Category:
Бокс ТренировкаРуководства по боксерским тренировкам, боксерские тренировки и боксерские упражнения, нацеленные на улучшение твоих боевых способностей. Правильные боксерские тренировки будут готовить тебя к боям, при этому развивая твои навыки. Узнай, как тренировать свои боевые мышцы, и улучшить свою общую форму. Последнее, но не менее важное, узнай, как готовить свой разум к битве. (boxing training)

Бокс Тренировка

10 Упражнений на Выносливость Рук для Бокса

Как избежать того, чтобы твои руки уставали?

Меня часто спрашивают: «Как увеличить выносливость рук? Мои плечи устают от нанесения ударов и держания перчаток. Я чувствую, что я обладаю природной выносливостью, но не в моих руках.”

Безусловно, уставшие руки могут сделать победу в боксерском поединке невозможной. Ты будешь видеть множество возможностей для контр-ударов, но твои руки будут настолько медленными, чтобы попасть туда и слишком медленными для того, чтобы нанести хоть какой-то урон сопернику.

 

Но что можно с этим сделать?

  • Ответ прост: измени свою технику, делай упражнения, и измени свою боевую стратегию.

Давайте приступим… [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Как преодолеть боязнь пропустить удар

Вопрос: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать?

Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха.

И ОСОБЕННО это проблема часто встречается среди новичков, которые учатся боксировать. Я имею в виду…Как ты можешь ожидать от кого-то, чтобы он хорошо дрался, если он боится пропустить удар? Это почти чертовски невозможно.

К счастью, ЕСТЬ решение и каждый может преодолеть этот страх….

[Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Мировоззрение Чемпиона

Что происходит в голове чемпиона?

Что их беспокоит? На чем они фокусируются? Чем их подход к боксу и боям отличается от других бойцов?

Самым шокирующим и вдохновляющим открытием из всех было, когда я осознал, что все боксеры профессионалы считают себя чемпионами. Они выигрывали все местные любительские турниры и достигали успеха в других жизненных областях. Даже те, у которых не было спортивных достижений, считали себя чемпионами по жизни. И все они тренировались так, как будто они собирались стать чемпионами.

После нескольких лет каждодневной работы в зале с этими ребятами, мне было легко выделить все те вещи, которые отличали их от обычного боксера.

Изначально я писал это руководство для того, чтобы описать боксеров профессионалов, но не прошло много времени, как я осознал, что я описывал мировоззрение каждого чемпиона.

[Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Руководство по бою с тенью

Что такое бой с тенью?
Почему профи так много делают это упражнение?
Еще более важно, как ТЫ по разному можешь проводить бой с тенью чтобы улучшить твои боевые навыки?

Бой с тенью это не просто выбрасывание ударов в одиночку.

Бой с тенью это одно из старейших, чистейших, и разносторонних упражнений для улучшения многих аспектов твоих боевых способностей.

Узнай как проводить бой с тенью, чтобы стать естественным бойцом. [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Убойная Тренировочная Программа для Работы на Мешке

Представляю вам невероятную тренировочную программу по работе на боксерском мешке от Джейсона Вам Вельхайзена из Precision Striking. У него также есть популярный Канал на Youtube.

Это 10-раундовая тренировочная программа для работы на мешке прокачает твою силу, скорость, выносливость, и общие боксерские навыки! [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Руководство По Выживанию В Спарринге Для Новичков

Небольшое руководство по выживанию, чтобы помочь тебе протянуть в своем первом спарринге в ринге.

Это руководство для начинающих боксеров, новичков, и всех, кто не знает о том, что он делает. Спарринг, это избиение друг друга и не реальный бой. Спарринг, это обучение тому, как драться, практикуя бой. Это не реальный бой, и цель не состоит в том, чтобы победить. Узнай, как выживать в ринге, чтобы ты мог получать удовольствие и по-настоящему учиться боксу!

[Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Подъемы Корпуса Для Бокса

Сила торса это, без вопросов, самый важный фактор в генерировании силы и функциональных движениях. Не важно, что ты делаешь, будь то нанесение удара или принятие удара, стояние неподвижно или передвижение, тебе будет необходимо невероятное количество силы торса для этого.

Твой торс может позволить тебе двигаться (скручивания/работа ног), или не давать тебе двигаться (баланс). Твой торс ответственен за держание твоего тела неподвижным и объединение силы других мышц в твоем теле. Мышцы твоего торса могут вращать твое тело для вращательной силы, и имеют большее отношение к твоей силе удара, нежели чем любая другая мышца.

И, поскольку ты сделаешь тысячи, если не миллионы подъемов корпуса в течение своей бойцовской карьеры, то имеет смысл научиться делать подъемы корпуса правильно. [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Правильная Техника Отжиманий

Тренируешься ли ты для боев, для сжигания веса, или для любой другой физической активности, отжимания будут одним из твоих постоянных упражнений. Это упражнение превосходно развивает силу и мощь верхней части туловища, и не требует никакого специального оборудования, помимо земли и гравитации

Бойцам отжимания особенно полезны для развития груди, плеч, торса и трицепсов. Ты можешь даже развить физические качества бадибилдера благодаря отжиманиями, если будешь делать их достаточно.

Но пока что, давайте разберем то, что я называю идеальное выполнение и техника отжиманий:

[Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Тренировки с Гирями для Бокса

ПОСТ ОТ ПОЧЕТНОГО ГОСТЯ СПИРО — сертифицированного инструктора по гирям!

У меня есть для тебя задание: зайди в гугл и забей в поиске термин ‘гири’. Затем открой несколько высветившихся страниц, и попробуй не подумать, что эти ‘пушечные ядра с ручкой’ (новая банальность рождается каждую минуту…) это какой-то божественный дар человечеству.

Могу поспорит, что ты прочитаешь статьи, обещающие тебе серьезный рост мышц, укрепление торса, ‘сжигание’ жира и невероятные физические кондиции. Также ты найдешь несколько отсылок к Русским богатырям старой школы, которые едят железные гвозди, вместо шпината, к пресловутому спецназу, и – кто знает? – возможно даже к Распутину и Сталину!

Что ж, позволь мне поведать тебе небольшой секрет: не всё, что связано с гирями, в точности так же, как рекламируется! И кто, кроме как тренер по гирям, сможет всё это прояснить? [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…

Упражнения для работы на груше на растяжках

Мои любимые упражнения для работы на груше на растяжках, которые улучшат твои бойцовские навыки. Ты можешь научиться очень многому, работая на этом непростом снаряде!

Вот несколько замечательных упражнений для работы на груше на растяжках, которые улучшая твою точность ударов, скорость рук, защитные рефлексы, работу ноги и общие боксерские навыки. [Click to read more…]

Нажми, чтобы читать дальше…
Copyright © 2008-2013 Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing. All rights reserved