• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Основы
  • Техника
  • тренировка
  • Стратегия

Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing

Перечень Первого Спарринга Боксера

07.06.2008 авторJohnny N Бокс спарринг, Бокс Тренировка 2 комментария

Перечень Первого Спарринга Боксера
Небольшое краткое руководство, чтобы помочь начинающим боксерам или дворовым боксерам, когда они вступают на ринг в первый раз.

1.  ИЗУЧАЙ СВОЕГО СОПЕРНИКА

Буйные и агрессивные боксеры будут всегда бить первыми. Умные и хитрые будут работать на контр-атаках. Если он хочет ударить первым, нырни или сделай шаг назад и ударь в ответ. Если он хочет сработать контр-ударом, выброси ложный удар, сделай уклон и затем вмажь ему. Если он пассивен (часто встречается у больших ребят, которые думают, что они сильнее или быстрее тебя), ударь его жестко по перчаткам, чтобы он получил удар своими собственными руками, и пока он озадачен этим, бей в корпус.

 

2.  ДЖЕБЬ ВЫСОКО, БЕЙ В КОРПУС

Этот пункт не требует пояснений – джеб в голову и затем бей в корпус. Большинство боксеров новичков, которые слишком возбуждены, не думают о атаках в корпус, особенно с самого начала. Сделай шаг вперед с увесистым джебом, быстро смести голову вниз и нырни вниз, чтобы ударить противника жестким ударом справа в живот. Удары чуть выше живота (солнечное сплетение) причиняют больше всего боли. Отличная альтернатива – нырнуть низко, нагнуться в сторону, пробить джеб по корпусу и как только он опустит свою защиту, чтобы поставить блок, резко вставай и бей справа в голову!

 

3.  НОГИ НА ЗЕМЛЕ

Очень много новичков перевозбуждаются и выбрасывают 10-ти ударные комбинации, отрывая ступни от пола. Если твои ноги не стоят на земле, значит твой удар будет намного менее мощным (потому что ты не стоишь плотно), и ты также будешь терять равновесие, что значит, что ты можешь легко получить нокдаун или остаться уязвимым против ударов противника. Держи ноги на земле и ты будешь бить жестче.

 

4.  РАССЛАБЬСЯ

Не пугайся или переусердствуй в этот момент. Позволь твоему противнику сделать всю работу. Если другой парень хочет растратить свою энергию, сохраняй спокойствие и дай ему самому утомить себя. Большинство других новичков не протянут и 2-ух минут в ринге, прыгая туда-сюда, как кролик и выбрасывая бесконечные удары. Будь терпелив и возьми свое преимущество когда он устанет!

 

5.  ДЫШИ

Никогда не забывай дышать. Всегда дыши, даже когда ты в нападении или в защите. Хорошее упражнение, которое каждый новичок должен практиковать – двигаться по рингу, дыша в устойчивом ритме, получая удары от намного меньшего по габаритам оппонента. Это превосходное упражнение для всех новичков, чтобы научиться сохранять спокойствие и сохранять энергию в ринге. Большинство новичков устают слишком быстро потому что они перестают дышать и начинают задерживать дыхание, особенно когда они бьют или защищаются.

 

6.  СМОТРИ НА СВОЕГО СОПЕРНИКА

Я не могу даже сосчитать количество раз, когда я видел начинающих боксеров, совершающих ошибку – смотреть в сторону от противника в течение спарринга. Это бокс; не 5-ти летний пик-а-бу. Смотреть в сторону, когда твой противник бьет тебя, не заставит удары исчезнуть. Когда ты в защите, ты должен держать своего противника в полном поле зрения всё время, так ты сможешь блокировать большинство его ударов, если же не все. Тоже самое и для атаки; ты должен смотреть на своего противника, когда ты бьешь, так ты будешь знать, что твой удар попадет куда надо. Не закрывай глаза и не маши вслепую, надеясь, что ты попадешь куда-то. Не смотри в пол или на потолок. Смотри четко на своего противника, когда ты бьешь его. Это делает удары более жесткими и более точными.

 

7.  ИСПОЛЬЗУЙ ДЖЕБ

Всегда используй джеб! Даже когда ты сомневаешься, всё равно бей джеб. Джеб может применяться, чтобы нанести ущерб твоему противнику, подготовить почву для более мощных ударов, держи его в замешательстве, останови его жесткий правый прямой или правый хук, держи его мозг в напряжении, или создай пространство, пока ты уходишь из угла. Выбрасывай этот удар много раз на практике и выбрасывай его много раз в ринге! Не все джебы одинаковые. Практикуй жесткие джебы, или мягкие джебы, или вытяни свою руку наполовину и выброси быстрый джеб оттуда. Сдваивай и страивай свои джебы и сочетай их с умным движением головы. Все великие боксеры имеют отличные джебы, никогда не забывай об этом!

 

8.  ОГРАНИЧИВАЙ СВОИ УДАРЫ

Не выбрасывай комбинацию из 10-ти ударов. Будь предусмотрительным и сильным. Выбрасывай 3х-5ти ударные комбинации максимум. Убедись, что твои ноги плотно стоят на земле. Не каждый удар должен быть нокаутирующим ударом.

 

9.  НЕ ЖДИ

Не жди, пока твой противник закончит бить тебя, чтобы ответить ему. Если он начинает наносить первый удар, быстро заряди свои руки и тут же прерви его комбинацию и выйди оттуда. Не отсиживайся в защитной позиции. Если твой противник уже попал по тебе 2 раза и планирует ударить еще больше, сразу же начинай отвечать ему. Выбрасывай быстрые удары, чтобы прервать его фокус и выходи или ответь ему. Не жди!

Скоро выйдет 2-ая часть советов и техник по боксу. Дерись жестко, но также, дерись с умом!

Научились чему-то? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Печать

Больше советов по боксу

Эстетика Легких Ударов

Эстетика Легких Ударов

Обзор Груш на Растяжках

Обзор Груш на Растяжках

Самые Важные Мышцы Для Боев

Самые Важные Мышцы Для Боев

Нужно ли мне быть в идеальной форме, чтобы начать заниматься боксом?

Нужно ли мне быть в идеальной форме, чтобы начать заниматься боксом?

Переход из Единоборств в Бокс

Переход из Единоборств в Бокс

Как Драться (драчуны и боксеры)

Как Драться (драчуны и боксеры)

Reader Interactions

2 Комментариев

  1. Ильсур

    09.03.2018 at 11:31 дп

    Вы молодец. Очень интересные статьи.

    Ответить
    • Michael

      14.03.2018 at 4:52 пп

      Спасибо!

      Ответить

Оставить Комментарий Отменить ответ

Хочешь себе картинку в комментариях? Заходи на Gravatar!

Primary Sidebar

Сайт №1 по обучению боксу с 2008 г



Обучающие Видео и Электронная Книга по Боксу

30-Дневная Диета Бойца

Практический Семинар По Продвинутому Боксу

Практический Семинар По Продвинутому Боксу

Руководство по Боксу для НАЧИНАЮЩИХ

Руководство по Боксу для НАЧИНАЮЩИХ

ОСНОВНОЕ РУКОВОДСТВО по боксу!

Я написал это полноценное фундаментальное руководство по боксу для всех начинающих боксеров, содержащее разъяснения, изображения, видео и ссылки к более детальным руководствам. НАЖМИ СЮДА, чтобы начать!

Комментарии

  • Почему боксерам не следует в равной мере тренироваться в обеих стойках?

    Думаю тут индивидуально. Когда я начал постоянно менять стойки в спарингах, стал работать эффективнее и при этом чувствовал себя еще комфортнее. Я ... by Игорь

  • Работа Ног Танцоров для Бойцов

    Только что все скачал, кстати для Mac Book Pro это программа VLC media player джонни помог отдельное спасибо ... by олег

  • Как Увеличить Свою Боевую Выносливость

    ааааааааааа by Аноним

  • Страх — это Твоя Защита

    Откуда в этом молодом человеке столько мудрости ?! Он смотрит "в корень" по каждому из аспектов бокса , ... by Александр

  • Страх — это Твоя Защита

    Откуда в этом молодом человеке столько мудрости ?! Он смотрит "в корень" по каждому из аспектов бокса , ... by Александр

  • Как Драться с Левшой

    Добрый день! В свое время анонсировали: 20 Комбинаций и Контр-Ударов Для Боя с Левшой (скоро!) Углы Атаки для Боя Левша-Правша (скоро!) Было бы здорово, ... by Владимир

  • Тренировочная Программа Для Работы На Мешке

    Спасибо, прочитал уже почти все статьи на вашем сайте, все интересно изложено, еще раз спасибо by Aleksandr

  • Как Изучать Боксерский Бой?

    Спасибо, узнал кое что новенькое by Aleksandr

Рекомендованое

  • Members
  • Affiliate (International)

Популярное

Обзор боксёрских перчаток

Обзор боксёрских перчаток

174 комментария

Обучающие Видео и Электронная Книга по Боксу

Обучающие Видео и Электронная Книга по Боксу

64 комментария

Обзор Боксерских Шлемов

Обзор Боксерских Шлемов

61 комментария

Работа Ног Танцоров для Бойцов

Работа Ног Танцоров для Бойцов

26 комментария

Теория движений в боксе

Теория движений в боксе

22 комментария

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь — ЧАСТЬ 2

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь — ЧАСТЬ 2

16 комментария

10 советов для тренировок на боксерском мешке

10 советов для тренировок на боксерском мешке

15 комментария

Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 1: Удары С Урором На 2 Ноги

Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 1: Удары С Урором На 2 Ноги

15 комментария

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь

12 комментария

Как Драться (драчуны и боксеры)

Как Драться (драчуны и боксеры)

11 комментария

Боксерский Спарринг Для Новичков

Боксерский Спарринг Для Новичков

10 комментария

Практический Семинар По Продвинутому Боксу

Практический Семинар По Продвинутому Боксу

9 комментария

Как Бить Хлёсткими Ударами

Как Бить Хлёсткими Ударами

7 комментария

Топящий Стиль — Постоянное Давление Без Блокировки Ударов

Топящий Стиль — Постоянное Давление Без Блокировки Ударов

7 комментария

Обзор Груш на Растяжках

Обзор Груш на Растяжках

6 комментария

Translators Needed!

Want to get premium EB products for free?
If you can help with translation or subtitling,
please contact me right away.

Join the mission to help grow ExpertBoxing!
See the current team of translators.

  • enEnglish (Английский)
  • esEspañol (Испанский)
  • frFrançais (Французский)
  • ruРусский
  • pt-brPortuguês (Португальский, Бразилия)
  • zh-hans简体中文 (Упрощенный китайский)
  • deDeutsch (Немецкий)

Footer

  • Основы
  • Как боксировать
  • Удары в боксе
  • Оборудование
  • Боксерские Залы
  • Советы
  • Почта
  • Техника
  • Техники удара
  • Защитные Техники
  • Движения
  • Работа ног
  • Упражнения
  • Тренировка
  • Работа на мешке
  • Психология
  • Спарринг
  • Тренировки
  • Диета
  • Стратегия
  • Стили
  • Нападение
  • Защита
  • Контр-Удары
  • Комбинации ударов
  • Подсказки для боя

Сайт #1 по боксерским тренировкам с 2008. Техники и советы для боксеров, бойцов, бойцов смешанных единоборств, тренеров и любителей спорта, которые помогут научиться боксировать. О сайте EB

  • О Проекте ExpertBoxing

Copyright © 2008–2019 Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing · All Rights Reserved