Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing

Секретный Боксерский Метод Тренировок – МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ

, Комментариев нет

Секретный Боксерский Метод Тренировок - МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ

В чем секрет развития быстрых боксерских рефлексов?

Ответ: МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ.

Раз за разом, меня постоянно просят рассказать, какие, по моему мнению, САМЫЕ важные упражнения для развития бойцов, и это, возможно, то, которому я буду верен до конца своих дней.

 

Медленный спарринг делает всё:

  • Делает спарринги для новичков более занятными
  • Дает тебе больше времени на реакцию
  • Развивает более широкое разнообразие лучших контр-ударов
  • Позволяет спарринг партнерам расти быстро
  • Помогает тебе развивать и адаптироваться к разным стилям
  • Позволяет тебе спарринговать разумно на протяжении дольшего времени
  • Делает тебя более креативным бойцом (“талант”)

ЧТО? Как? Ты серьезно? Мне реально нужно это делать?

Нужно ли это всем? Возможно. Но, основываясь на моих наблюдениях… те, кто выступает против этого, являются теми, кому это нужно больше всего. А те, кто знает, о чем я говорю, и уважают преимущества медленного спарринга, являются теми, кто уже перерос нужду в нём.

Вот почему я так сильно люблю медленный спарринг…
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Победить Боксера, Постоянно Уходящего Вниз

, Комментариев нет

Как Победить Боксера Постоянно Уходящего Вниз

Драться с бойцом, который постоянно ныряет вниз, может быть самой досадной вещью в мире.

Прежде всего, промахнуться раз, это уже досадно. Но промахиваться снова и снова, потому что какой-то бык постоянно тыкает своей головой тебе в яйца, это  реально бесит. Некоторые из них используют каждую возможность унырнуть от боя, и клинчуют тебя за пояс. Другие же постоянно ставят себя в позицию, в которой тебе трудно по ним попасть. Такие приемы кажутся грязными, и это, действительно, против правил, если ты ныряешь настолько низко.

Самое сложное, когда это хитрец, обладающий кучей скользких движений головой и прицельных контр-ударов (такой как Пернелл Уитакер). Самое страшное, когда это мускулистый, коренастный парень, который подкрадывается с жесткими контр-ударами (такой как Майк Тайсон).

Я дрался со всеми видами ныряльщиков, и, честно сказать, я даже сам был таковым. 🙂 Я вычислил несколько тактик, которые хорошо работали для меня на протяжении многих лет, и они, определенно, отвадили их делать свои нырки настолько часто.

Вот как нужно останавливать ныряльщика…
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Выбрать Свой Боксерский Стиль

, Комментариев нет

Как Выбрать Свой Боксерский Стиль

Как развить лучший для тебя боксерский стиль?

Кто-то спросил меня, “Как выбрать свой боксерский стиль?”, и я посчитал, что это интересный вопрос. Потому что, честно говоря… ты не выбираешь свой боксерский стиль. Тебе приходится адаптироваться к этой игре, и делать всё, что необходимо для победы. Так что, в каком-то смысле… если твоя цель, это победить… твой стиль будет формироваться в то, что нужно для того, чтобы победить или выжить в боевой обстановке.

Твой боксерский стиль должен прийти к тебе естественно, формируясь на протяжении многих лет, проходя через тяжелые испытания. Очень важно, чтобы ты обязательно проходил через эти естественные ступени и нарастающие боли, чтобы дать себе (и своему стилю) лучший шанс сформироваться в полностью пластичный и адаптивный боксерский стиль.

Вот 7 стадий развития естественного боксерского стиля:
Нажми, чтобы читать дальше…

10 ПРОСТЫХ Советов по Ведению Боя

, Комментариев нет

10 ПРОСТЫХ Советов по Ведению Боя

Лучшие советы, это часто самые простые советы.

Жизнь, это сложная штука. Так же, как и техники, навыки, инструкции, и многие другие вещи. После всех тренировок, что ты проделал (или не проделал) … последнее, что тебе нужно, это еще больше вещей, которые запутают твой мозг и будут отвлекать тебя от использования твоего самого естественного оружия, ИНСТИНКТОВ.

Вот 10 простых советов, чтобы помочь тебе сфокусироваться на бою (а не на инструкциях):
Нажми, чтобы читать дальше…

Восстановление После Спортивной Травмы

, Комментариев нет

Восстановление После Спортивной Травмы

Мне исполняется 31 в этом году, и пришло время признать несколько вещей касаемо моего тела.

Эта статья не могла выйти в более подходящее время. Не каждый спортсмен хочет слышать об этом, но это правда. И даже везунчики, которые были способны компенсировать свои спортивные спады благодаря улучшению техники, никогда не смогут отмотать время назад. Будучи пожизненным спортсменом и участником соревнований высокого уровня, есть несколько болезненных истин, с которыми мне приходится сталкиваться в зеркале.

Правда такова:

  • Моё тело уже не то, что было 10 лет назад.
  • Я ближе к 40 годам, чем к 20.
  • Я не настолько неуязвим, насколько был раньше.
  • Однажды мне придется уйти из моего спорта (по крайней мере на высоком уровне, или я рискую навредить качеству своей жизни).

Хаха… это было слишком драматично? Я слишком эмоционально или чересчур чувствительно отношусь к своему возрасту и спаду физических результатов?

Хотя определенные вещи, такие как сила, могут стать лучше с возрастом, то… мощь, скорость, и многие другие вещи, не могут. Я убежден, что я не обладаю такой же чистой мощью и скоростью, как это было раньше. Моя техника всё же восполняет это, но я знаю, что я уже не такой, каким был раньше.

Одна вещь, в которой нет сомнений, это… мое тело требует большей заботы и обслуживания. Лучше питание, лучше отдых, больше осторожность. И, наконец… существует реальность получения травмы. Для многих людей, которые не используют свое тело до его полных пределов, получение травмы означает неспособность что-то делать на протяжении недели. Но для спортсмена, травма это потеря свободы, потеря силы наслаждаться жизнью, и даже потеря идентичности. Представь, если отнять зрение у художника. Я думаю, что все травмированные спортсмены чувствуют себя художниками, которые трагически потеряли свое зрение.

Я даже не знаю, что хуже. Потеря функции полностью, или восстановление этой функции, но не в полной мере. Это кошмар для спортсмена! С мечтами покончено. Наступает реальность. И ты больше не знаешь, что с собой делать. (В действительности, одна из причин, по которой я начал заниматься танцами, это дать своему телу отдохнуть ото всех напряженных боксерских активностей.)

Что ж, эта статья про реальность. Про болезненные правды. И она также про надежду.
Хочешь верь, хочешь нет… наука и чудеса человеческого тела находятся на твоей стороне.
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Одержать Победу в Своем Первом Профессиональном Бою

, Комментариев нет

Как Одержать Победу в Своем Первом Профессиональном Бою

Ключевые советы для победы в твоем первом бою.

После того, как я провел прошлую субботу на турнире, поддерживая своих друзей в их первом профессиональном бою, я пришел к осознанию некоторых важных деталей, когда речь идет о получении победы в своем самом первом профессиональном боксерском матче. Я увидел несколько дебютных поединков, и брал на заметку на то, как они себя подготавливали, как держались, и как они вели себя в ринге перед началом боя, и, конечно же… их техники и стратегии во время боя. Я мог легко видеть, что работало, а что не работало.

Не нужно и говорить, что подготовка это ключ. Твои природные способности, навыки и тренировки играют большую роль в достижении победы. Но есть также много других факторов, которые ты возможно не принимал во внимание, но которые могут оказать огромное влияние на твой успех.
Нажми, чтобы читать дальше…

4 Отличительных Черты Лучших Учителей

, 1 Комментарий

Отличительные Черты Лучших Учителей в Боксе

Что отличает великих учителей от обычных?

  • Их техника?
  • Их методы тренировок?
  • Их спортивные достижения?
  • Способность понимать учеников?

Я заметил, что во многих залах, обычный ученик… обычен. Все учатся правильной технике и выполняют правильные тренировки, и, при этом, количество появляемых чемпионов чрезвычайно мало. И затем, есть другие залы, которые больше похожи на фабрики талантов, производящие чемпионов год за годом, год за годом.

Уже несколько лет я являюсь не только учеником в своем ремесле, но также и учителем. К счастью, я всегда был окружен замечательными тренерами по боксу, но лишь сейчас я начинаю замечать эти едва заметные отличия в подходах выдающихся учителей от обычных учителей.

Сейчас я расскажу вам о 4-х отличительных чертах лучших учителей, которые я знаю сегодня:
Нажми, чтобы читать дальше…

Техника Работы Ног Мухаммеда Али

, Комментариев нет

Техника Работы Ног Мухаммеда Али

Мухаммед Али имел одни из лучших навыков работы ног в боксе.

“Порхай, как бабочка и жаль, как плеча” было мантрой самопровозглашенного “Величайшего”. И он парил. Легендарный Али скакал, перебирал ногами, прыгал, делал рывки, скользил, вращался, срезал, и бегал, тем самым проложив себе путь в зал боксерской славы своей грациозной работой ног. Очень мало людей могли двигаться также легко и поэтично, как делал это он.

Но работа ног Али была большим, чем просто эстетическая вспышка, она имела содержание. Больше, чем его плавная грация и элегантность его движений, с его невероятным балансом, мощью, скоростью и устойчивостью. Представь мощь линкора в сочетании с точностью фигуриста. Не зря про него говорили и продолжают говорить, что его работа ног была лучшей в истории.

Что требуется для развития потрясающей работы ног Али?

Как его техники работы ног отличались от всех остальных? И, самое важное, как изменение взгляда на работу ног меняет всю твою бойцовскую технику?
Нажми, чтобы читать дальше…

7 Убийственных Комбинаций-Приманок

, Комментариев нет

Убийственные Комбинации Приманки в Боксе

Комбинации-приманки это мой любимый способ заготавливания жестких контр-ударов.

Все очень просто: я бросаю пару ударов, жду ожидаемого контр-удара, и затем пробиваю свой контр-удар. Эти комбинации были проверены против всех типов соперников. Они работают против всех типов соперников – быстрых, медленных, высоких, низких, искусных, неискусных. Чем агрессивнее соперник, тем лучше. 🙂

Что самое лучшее, это что ты не только научишься заманивать соперников в свои ловушки, но и также разовьешь свою собственную осведомленность о реакциях соперника. И, имея эти только что приобретенные рефлексы, ты можешь делать НАМНОГО больше всего.

Давай уже перейдем к комбинациям-приманкам, окей?
Нажми, чтобы читать дальше…

Контроль Дистанции и Ритма

, 3 Комментариев

Как Контролировать Дистанцию и Ритм

Установление своей дистанции в боксе невероятно важно.

О нахождении дистанции часто говорят, как об искусстве бокса. Ты можешь слышать, как люди постоянно говорят о том, как кто-то “имеет отличную дистанцию” или “знает, как входить и выходить с дистанции” или “контролирует бой”.

Но что же контроль дистанции или нахождение дистанции действительно значат? Некоторые люди видят это, как использование джеба и наличие превосходной работы ног. Но я думаю, что это нечто большее, чем это. Контроль дистанции также связан с контролем темпа. Это больше, чем наличие превосходной уверенности и превосходной работы ног. Это нахождение интервала, который лучше всего подходит твоему боевому ритму.

Есть еще несколько вещей, которые тебе необходимо понимать, чтобы [хотелось бы надеяться] сделать этот бой твоим…

Нажми, чтобы читать дальше…