Апперкот является, вероятно, самым неправильно наносимым ударом в боксе.
Все знают, как бить острый джеб, жесткий удар справа, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, боже мой… все, будто бы, обладают своей собственной креативной интерпретацией. Если твой тренер никогда подробно не корректировал твою технику апперкота, существует большая вероятность, что ты упускаешь большое количество потенциальной мощи.
Самая трудная часть в овладении апперкотом,
это игнорировать то, как он выглядит.
Тебе нужно избавиться от тенденций опускания руки, низкого подсаживания, и взрыва вверх вместе с апперкотом. И даже когда ты избавишься от этих ошибок новичков, тебе необходимо будет скорректировать еще дюжину деталей прежде, чем он будет ощущаться таким ударом, ‘как те, что наносят профессионалы’. Мне потребовалась, как минимум, дюжина вариаций от разных тренеров, прежде чем я отточил свою технику апперкота до того, чем она является сегодня. И я горд поделиться с вами этими советами!
Узнай, как сделать свои апперкоты более мощными!
Базовая Техника Апперкота
1. Базовая Стойка
Ознакомься с базовой боксерской стойкой.
Ты можешь пробивать апперкот из любой стойки, но на пока что мы будем придерживаться базовой стойки. Располагай свое тело для нанесения апперкота точно так же, как ты делал бы это для правого кросса или левого хука.
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это пытаться поднырнуть, или сгибать колени, или низко опускать руки для “подготовки” апперкота.
Апперкот можно наносить из базовой боксерской стойки,
без необходимости на подготовку или изменений позиции.
2. Вращай Корпус
Механика корпуса при нанесении апперкота будет такой же, как при других силовых ударах.
- Для нанесения левого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении левого хука.
- Для нанесения правого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении правого кросса.
Твой корпус двигается точно так же, как и при нанесении кросса или хука, даже хотя твоя рука вылетает под углом снизу вверх. Плечи, бедра, нога, и ступни будут вращаться точно так же. Ничего не меняй и не визуализируй движение корпуса иначе, лишь из-за того, что твоя рука вылетает снизу вверх, а не прямо (кросс) или по дуге (хуки).
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это оттягиваться назад или “подлетать” вверх, отрывая ноги от земли, или делать что-то непонятное со своим корпусом, потому что ты визуализируешь импульс движения снизу вверх.
Единственное, что меняется для апперкота
это угол твоей руки, а не движение корпуса.
3. Не Смещай Вес (Во Время Апперкота)
ПЕРЕД апперкотом, сделай небольшое смещение веса на ту сторону, с которой наносишь удар.
- Для нанесения левого апперкота, смещай больше веса на левую ногу.
- Для нанесения правого апперкота, смещай больше веса на правую ногу.
Тебе нужно лишь НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, примерно 60/40. Делай перемещение веса путем смещения головы и бедер к ступне. Это может быть похоже на базовую технику нанесения удара, за исключением того, что…
Ключ НЕ в том, чтобы смещать вес, когда ты наносишь удар. Я ПОВТОРЮ… НЕ СМЕЩАЙ ВЕС… во время нанесения апперкота.
- Это важная деталь, которая делает технику нанесения апперкота, которой я обучаю, отличной от того, как некоторые другие тренера учат бить апперкот.
Причина, по которой я люблю оставаться на той же ноге, с которой я наношу апперкот, в том, что это позволяет мне ВРУБИТЬСЯ в апперкот и вложить больше мощи в этот удар. Оставаясь на одной стороне с бьющей апперкот рукой, это позволяет мне включить больше бедер, спины и моей бьющей руки в апперкот, и тем самым я генерирую больше мощи. Так что, еще раз… что я делаю, это смещаю вес на одну ногу и затем вращаюсь на месте, когда я втыкаю апперкот.
Я не говорю, что нельзя или что тебе не следует смещать вес, я лишь говорю, что это дает иной эффект. Когда ты смещаешь вес и перемещаешь свой вес на другую ногу, твой апперкот будет иметь меньше основания под собой, и он становится больше ударом вперед, чем ударом снизу вверх. Проще говоря, апперкот имеет меньше мощи “снизу вверх”, когда ты убираешь вес со стороны, с которой наносишь удар. Теперь, перемещение веса при нанесении апперкота по-прежнему может быть пригодно, в таких моментах, как подготовка удара с другой руки, или смещение головы на новую позицию (цель уклона)… но суть в том, что такой апперкот будет нести меньше мощи, чем апперкот, при котором вес не смещается с ноги на ногу.
Возможно ты также заметил, что этот подход со смещением веса может быть применим и для левых хуков в корпус. Если ты внимательно посмотришь на профи боксеров, ты заметишь, что некоторые из них наклоняются вперед и держат вес на передней ноге, когда втыкают левые хуки по корпусу, нежели чем смещать свой вес на заднюю ногу.
Посмотри, как Майк Тайсон остается на той же ноге, со стороны которой он наносит удар, когда бьет апперкоты. Он определенно не смещает вес на другую ногу. И таким образом его апперкоты становятся намного мощнее.
Включайся в апперкот,
и НЕ смещай вес во время нанесения удара.
4. Создавай Рукой Петлю.
Руки образуют четкую компактную петлю.
Тебе не нужно кидать руку далеко вперед или опускать кулак перед нанесением удара. Помни о том, что апперкот это короткий удар; если тебе приходится тянуться, скорее всего, ты не на ударной дистанции. Просто расслабляй руку, когда ты выбрасываешь апперкот, и сжимай кулак в конечной фазе. Держи локти внизу, а твои ладони должны смотреть на тебя.
Держи своего соперника в поле зрения. Твоя голова не должна наклоняться вперед или назад, или смещаться так, что тебе становится трудно видеть соперника. Раз уж на то пошло, держи короткую дистанцию между своей головой и головой соперника, чтобы было идеальное пространство для вылета твоей руки.
Держа локти внизу, и ладони лицом к себе,
выбрасывай свою руку быстрой компактной петлей.
Распространенные Ошибки При Нанесении Апперкота
ОШИБКА АППЕРКОТА #1 — Опускание рук
Многие новички опускают руки для нанесения апперкота. Некоторые даже опускают руки до самого пояса. Это движение совершенно излишне, потому что оно не добавляет никакой мощи, и лишь оставляет тебя уязвимым. Но, не удивительно, это случается часто, потому что многие люди любят визуализировать апперкоты, как “снизу вверх”.
В реальности же, “выброс” руки будет опускать руку достаточно для создания угла для нанесения апперкота. Тебе совсем не нужно опускать руку. Твоя рука уже привязана к твоему плечу. Поэтому, если ты пробьешь удар на “естественном уровне”, он уже будет на уровне твоего плеча. А если ты “расслабишь” свою руку еще больше, твой кулак легко опустится до уровня груди, а это достаточно низко для того, чтобы хлестнуть снизу верх в голову соперника. Посмотри мое видео про апперкоты, и смотри внимательно… я почти не опускаю свои руки. Старайся держать кулак выше уровня локтя, когда бьешь апперкот.
Вместо того, чтобы представлять, что твой кулак должен опускаться,
представляй, что опускается твой локоть.
ОШИБКА АППЕРКОТА #2 — Позволять руке улетать дальше соперника
Многие новички промахиваются широко, когда апперкоты не доходят до цели. Причина этому в том, что их апперкоты летят с движением вперед, нежели чем в петличном движении. Визуализируй компактное движение петли, создаваемое твоими руками. Даже если ты пробиваешь длинный апперкот, всё равно обязательно представляй петлю, чтобы твой кулак возвращался к тебе. Эта визуализация не только возвращает твою руку, но и добавляет удару мощи.
Пробивай апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы давать рукам улетать высоко в небо.
ОШИБКА АППЕРКОТА #3 – Поднятие локтя
Не поднимай локоть, когда бьешь апперкот; вверх должен лететь только кулак (не локоть). Держи локоть внизу при нанесении апперкота, чтобы у тебя было больше стабильности и рычага в ударе. Это не только придает удару больше мощи и делает удар более компактным, но и также помогает не давать твоему кулаку улетать высоко вверх, когда ты промахиваешься.
Также ты должен убедиться в том, что твой локоть не торчит в сторону, как куриное крылышко. То, что твоя ладонь смотрит на тебя, также поможет держать локоть внизу в процессе удара. Локоть может двигаться немного, но он должен быть направлен вниз, и предпочтительно не создавать угол больше 90 градусов (если только тебе не нужен очень длинный апперкот).
Во время нанесения апперкота держи локти внизу,
для большего рычага и мощи.
ОШИБКА АППЕРКОТА #4 – Поднимание бедер
Многие новички поднимают бедра и “подпрыгивают” с апперкотом, потому что они чересчур сильно фокусируются на движении вверх. Опять же… твои бедра должны оставаться внизу. Это даст тебе больше скорости, мощи и способность пробивать последующие удары или делать последующие движения более быстро. Как я уже сказал ранее: единственное, что движется “вверх” при нанесении апперкота, это кулак (и даже тогда, очень несильно), остальное тело остается внизу, и упертое в пол. Раз уж на то пошло, твой корпус должен ОПУСКАТЬСЯ при нанесении апперкота. Это даст тебе больше мощи и рычага.
Ты можешь протестировать свою технику, чтобы увидеть, правильно ли ты бьешь, пробив 2 апперкота подряд с одной руки. Если ты делаешь это правильно, ты будешь чувствовать, что твое тело опускается с каждый апперкотом, и у тебя будет ощущение, что ты опускаешься ‘ВНИЗ, ВНИЗ’, и что ты доставляешь 2 быстрых мощных апперкота.
Но если ты делаешь это неправильно, ты будешь чувствовать, будто твое тело подпрыгивает с каждым апперкотом, и твои движения будут такие — ‘ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ’, что намного медленнее. И, конечно же, ощущение движения ВНИЗ-ВВЕРХ неправильное, потому что тебя отрывает от земли, снижает твой баланс и мощь, и замедляет тебя, потому что ты не можешь сделать следующее движение до тех пор, пока снова не опустишься вниз.
В прошлом многие люди спорили со мной, потому что они видели, что Майк Тайсон подпрыгивает с каждым апперкотом, или что другие профессионалы подпрыгивают с каждым апперкотом. У меня этому есть 2 объяснений: 1) профессионалы достаточно хороши, что они знают как оставаться упертым на ногах и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела двигаются “вверх”. Поэтому профессионалы могут много прыгать по рингу, и всё равно иметь мощь в ударах, и оставаться упертыми в пол, в то время как новички лишь будут терять баланс и быстрее уставать. 2) Профессионалы иногда подпрыгивают по стратегическим причинам. И делают это, чтобы подловить соперника. Но нет сомнений… когда тебе нужна мощь, оставайся внизу. Конечно, Майк Тайсон сможет пробить 2 мощных апперкота подряд с одной руки, и ты должен быть способен делать тоже самое перед тем, как переходить к более эффектным версиям этого движения.
Последний совет, который я тебе дам, чтобы помочь тебе оставаться внизу, это НЕ перемещать вес во время нанесения апперкота. Оставайся на одной и той же ноге, да и вообще, старайся вкрутить эту ногу в землю. Как будто ты толкаешь себя В землю, а не отталкиваешь себя ОТ земли. Большая разница, не так ли? 🙂
ОПУСКАЙСЯ с апперкотом, а не поднимайся.
Это дает больше мощи, и держит тебя готовым к следующему движению.
Советы по Увеличению Мощи для Апперкота
1. СОВЕТ #1 – Бедра под апперкотом
Держи свои бедра максимально под апперкотом. Ты можешь достичь этого, не давая верхней части тела наклоняться в сторону от бедер во время нанесения апперкота:
- Если ты бьешь левый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над левой ступней.
- Если ты бьешь правый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над правой ступней.
- Даже небольшой наклон сильно снижаешь силу удара.
Частая проблема, это когда бойцы смещают вес при нанесении апперкота. Например: когда бьют правый апперкот, многие бойцы смещают вес на левую ступню, и происходит то, что бедра находятся посередине, а верхняя часть тела над левой ступней, или даже наклоняется вперед за левую ступню. Идеальной ситуацией было бы, чтобы и бедра и верхняя часть тела оставались над правой ступней, и правая рука будет единственным, что движется в сторону соперника.
Держи верхнюю часть тела над бедрами, или бедра под верхней частью тела… в зависимости от того, как на это смотреть… это даст тебе намного больше мощи и рычага, потому что ты задействуешь другие суставы для поддержки между землей и кулаком. Когда верхняя часть тела и бедра не сидят друг на друге, есть большой шанс, что ничто не поддерживает апперкот снизу, и это превращает удар в удар с движением вперед, нежели чем удар снизу вверх.
Держи верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.
2. СОВЕТ #2 – Локти под апперкотом
Старайся держать локоть под апперкотом. Помнишь, как ранее я сказал, что новички слишком сильно опускают руки для нанесения апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты делал так же… но опускал локоть. Задействуй свой локоть, чтобы заходить под апперкот. Держание локтей внизу дает тебе больше рычага и поддержки для кулака… и определенно добавляет мощи твоему апперкоту.
Задействуй локоть, чтобы заходить под апперкот.
3. СОВЕТ #3 – Большой Заряд, Компактный Удар
Это больше совет по визуализации, чтобы помочь тебе видеть апперкот в более мощном виде. Представляй, что ты заряжаешься, готовя мощное движение, но в реальности, апперкот это лишь очень короткий компактный удар. Это лучше, чем то, что делают многие новички… они заряжают немного мощи, но затем выбрасывают длинный апперкот.
Представляй, что ты заряжаешься, готовя огромный апперкот,
но затем пробивай лишь короткий компактный мощный удар.
4. СОВЕТ #4 – Вращайся вокруг спины, а не груди
Это сложная визуализация для понимания, но это добавит огромное количество мощи в твои апперкоты. Многие новички любят представлять апперкот, как вращение вокруг передней части тела. Вместо этого, я хочу, чтобы ты визуализировал апперкот, как вращение вокруг ЗАДНЕЙ части корпуса, а не передней. Это намного мощнее и разрушительнее.
Попробуй смотреть на это так:
- Для левого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь левую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть правое плечо за спину, к левому локтю.
- Для правого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь правую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть левое плечо за спину, к правому локтю..
Ты можешь заметить, что когда ты думаешь об апперкоте, как о задействовании ЗАДНЕЙ части тела, а не передней, это держит твое тело внизу, и не дает подлететь с ударом. Сперва эта визуализация может быть очень корявой, но если ты продолжишь ее практиковать, ты дойдешь то того момента, когда увидишь, что апперкоты стали невероятно мощными, и ты начнешь видеть, что другие бойцы, особенно профи, делают то же самое.
Еще один способ увидеть это, поскольку удар сосредоточен вокруг ЗАДНЕЙ ЧАСТИ, значит твоя спина сжимается во время апперкота, а передняя часть тела растягивается. Это совершенно отличается от нормы… где многие бойцы сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела (для оборонительных целей) и растягивают заднюю часть тела. Я не буду уходить в оборонительные ветви этой техники, но важно, чтобы ты понимал и ощущал разницу в силе удара. Я бы сказал, что этот секрет, это один из лучших моих секретов для максимального увеличения ударной мощи (силы удара).
Визуализируй вращение вокруг задней части тела,
вместо передней.
Еще один совет по визуализации:
- Представляй, что ты сжимаешь свою СПИНУ, при этом раскрывая ПЕРЕД (свою грудь), когда бьешь апперкот.
Видишь, как грудь Майка Тайсона раскрывается, когда он бьет апперкот? Большинство бойцов делают противоположное при нанесении апперкота… они сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части тела, или они делают это в целях обороны.
Еще один способ визуализировать это… это представить, что вместо ПОДНИМАНИЯ апперкота над своим корпусом, ты делаешь противоположное — ты вкладываешь свой корпус ПОД апперкот.
Ознакомься с другими моими руководствами по апперкоту:
Оставить Комментарий