3 Уровня Защиты

Узнай о 3-х уровнях защиты. Улучши свою защиту и контр-удары против более лучших соперников.

Я разбил боксерскую защиту на 3 разных уровня. Более высокие уровни защиты обеспечат тебя более эффективной защитой, также как и большими возможностями для нанесения контр-ударов против более лучших соперников. Тренируй их, чтобы довести все три до совершенства!

 

1. Физическая Защита

Физическая защита это самый базовый уровень защиты. Это просто держание рук у головы, чтобы прикрывать лицо. Твои локти опущены вниз, чтобы прикрывать корпус. На самом базовом уровне бокса, твои руки держатся в стационарном положении, выступая в качестве щита против атак соперника. Если ты слушал то, что говорил тебе тренер в те первые разы когда ты спарринговал в ринге, это вероятно было что-то типа этого «Держи руки на месте!»

Достоинства:

• Легко выполняется. Не требует навыков.
• Хорошо работает для новичков.
• Очень эффективная для блокирования целых комбинаций.
• Эта защита защищает тебя от соперника любого стиля.

Недостатки:

• Может закрыть обзор от непростых ударов.
• Из нее нелегко наносить контр-удары.
• Постоянно держать руки высоко может выматывать.

Как Тренировать:

• Работай на лапах и твой тренер будет выбрасывать в тебя медленные удары.
• Работай над своей стойкой, чтобы удостовериться, что ты не упадешь когда будешь принимать удары.
• Работай над работой ног вокруг мешка или в ринге, держа руки высоко локтями вниз.
• Записывай на видео как ты работаешь на мешке, чтобы видеть как часто ты опускаешь руки. (Большинство людей шокируются когда узнают как часть они опускают руки.)

 

2. Контр Защита

Контр защита это следующий уровень защиты. Каждый раз когда ты атакуешь, ты должен знать о том, как твой соперник вероятнее всего будет контр-атаковать тебя. Если ты пробиваешь джеб, ожидай правого оверхенда. Если ты пробиваешь удар справа, ожидай контр-левого хука. Каждый раз когда ты наносишь удар, ты должен знать что твой соперник пробьет в ответ на него.

Достоинства:

• Позволяет тебе работать более агрессивно с меньшим беспокойством.
• Улучшает твои контр-ударные способности, поскольку ты знаешь чего ожидать.
• Экономит энергию, поскольку ты беспокоишься лишь о блокировании определенных ударов.

Недостатки:

• Не поможет тебе против соперников с непростым стилем.
• Может сделать тебя уязвимым против непростых контр-ударов.
• Требует от тебя больше внимательности.
• Требует от тебя использовать память или тренироваться до тех пор, пока твои контр-удары станут натуральным рефлексом.

Как Тренировать:

• Работай с тренером на лапах. Тренеру нужно пробивать контр-удары после твоих комбинаций.
• Спаррингуй медленно с боксерами начального уровня и смотри какие удары они любят бить.

 

3. Осознанная Защита

Осознанная защита требует больше всего навыков и поднимает возносит твою боксерскую игру на совершенно новый уровень. На этом уровне защиты, ты полагаешься на высокую осознанность в ринге, чтобы защищаться против атак своего соперника. Использование высокой осознанности это то, что позволяет таким парням, как Джеймс Тони или Флойд Мейвезер постоянно уклоняться и делать нырки от всех ударов, которые выбрасывают их соперники, не пропуская ни одного. Повышение осознанности позволит тебе чувствовать что делает твой соперник и уйти от удара. Так как твоя осознанность высокая, ты сможешь защищать себя и без использования физической защиты (Защиты 1 уровня) или без необходимости помнить какие удары выбросит твой соперник (Защита 2 уровня).

Достоинства:

• Позволяет тебе боксировать против соперников высокого уровня.
• Позволяет тебе защищаться против более хитрых соперников.
• Позволяет тебе видеть больше, поскольку для защиты ты задействуешь свои глаза.
• Предоставляет тебе больше атакующих возможностей и возможностей для нанесения контр-ударов.

Недостатки:

• Оставляет тебя опасно уязвимым когда ты устал или ленив.
• Требует больше всего энергии, физически и умственно.
• Требует больше всего навыков.

Как Тренировать:

• Работай на лапах с тренером. Тренеру нужно стараться удивить тебя ударами во время и после твоих комбинаций.
• Много работай на груше-растяжке.
• Спаррингуй с ребятами различных стилей. Работай с более маленькими ребятами, так ты не получишь сильного урона, одновременно учась защищаться против различных стилей.