САЙТ #1 ПО ТРЕНИРОВКАМ ПО БОКСУ с 2008.

Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing

Как Бить Джеб, не Нарываясь на Контр-Удары

, Комментариев нет

Как Бить Джеб, не Нарываясь на Контр-Удары

Джеб должен быть твоим самым безопасным оружием. Он должен быть твоим быстрейшим и длиннейшим оружием, и обеспечивать тебе безопасность для входа на ударную дистанцию и нанесения мощных ударов.

Но если ты не можешь бить джеб, не нарываясь на контр-удары, тогда у тебя просто никаких шансов в бою!

Ты проделал свою домашнюю работу. Ты знаешь, как бить джеб. Ты знаешь, как смещать голову. Ты знаешь, как слушать своего тренера. Ты знаешь, как драться, и, ВСЕ РАВНО, ты нарываешься на контр-удары.

Так что же теперь делать?

  • Рубиться?
  • Убегать?
  • Или еще хуже… перестать выбрасывать джеб??? *УХ*

Не сходи пока с ума. Вот, что нужно делать…
Подробнее… about Как Бить Джеб, не Нарываясь на Контр-Удары

Советы по Тренировкам и Боям БЕЗ ПРЕКРАС

, Комментариев нет

Советы по Тренировкам и Боям БЕЗ ПРЕКРАС

Объемный список ответов на самые часто задаваемые вопросы, которые я получаю каждый день от читателей.

Некоторые мои ответы не были приятными или вежливыми, но кто-то должен был это сказать. В конце концов, бокс это жесткий спорт. И люди им занимающиеся часто могут ощущать себя потерянными, поверженными и потерявшими веру в свои силы.

Я надеюсь, что мои ответы, в своей острой форме, помогут тебе обрести ясность в своем путешествии внутри ринга.
Подробнее… about Советы по Тренировкам и Боям БЕЗ ПРЕКРАС

Сколько Времени Следует Тренироваться Бойцу?

, Комментариев нет

Сколько Времени Следует Тренироваться Бойцу

Сколько часов в день бойцу следует проводить в зале?

Ты тренируешься достаточно?
Ты тренируешься слишком мало?
Сколько времени тренируются другие бойцы?
Сколько времени тренируется ТВОЙ СОПЕРНИК?

Знание правильной продолжительности боксерской тренировки может составить разницу между перетренированностью перед боем и нахождением в идеальной форме.
Подробнее… about Сколько Времени Следует Тренироваться Бойцу?

Как Защищаться от Апперкотов

, Комментариев нет

Как Защищаться от Апперкотов

От апперкота может быть непросто увернуться.

Апперкоты наносятся не так часто, как другие удары (такие как левый хук или правый кросс)… но если ты нарвешься на соперника с убийственными апперкотами, они могут стать твоим худшим кошмаром. Их довольно непросто увидеть, и они не телеграфируются так сильно, как уверяют тебя тренера по боксу.

Конечно, любой может увидеть заряженный апперкот за милю. Но на ближней дистанции, в самом разгаре размена, ты не осознаешь, что пропустил апперкот, пока не пройдет секунды три. Ты как будто в безопасности за своей защитой, и затем *БУМ!* и твоя челюсть болит по непонятной причине.

Вот как нужно уходить от коварного апперкота!
Подробнее… about Как Защищаться от Апперкотов

Как Попадать Апперкотом

, Комментариев нет

Как Попадать Апперкотом

Большинство бойцов не наносят апперкоты из правильного положения.

  • Их корпус не находится под правильным наклоном.
  • Корпус их соперников не в уязвимом положении для апперкота.
  • И не удивительно, что… их апперкоты никогда не доходят до цели или не наносят какой-либо урон.

Если тебе трудно попадать апперкотами, есть очень большая вероятность, что ты не наносишь их из правильного положения. Ты можешь удивиться, узнав, что апперкот это не только самый неправильно выполняемый удар в боксе, но также и самый неправильно ПОДГОТАВЛИВАЕМЫЙ удар в боксе.

Вот 3 простые корректировки чтобы сделать попадания апперкотом в ДЕСЯТЬ раз легче!
Подробнее… about Как Попадать Апперкотом

Советы по Технике и Мощи Апперкотов

, Комментариев нет

Советы по Технике и Мощи Апперкотов

Апперкот является, вероятно, самым неправильно наносимым ударом в боксе.

Все знают, как бить острый джеб, жесткий удар справа, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, боже мой… все, будто бы, обладают своей собственной креативной интерпретацией. Если твой тренер никогда подробно не корректировал твою технику апперкота, существует большая вероятность, что ты упускаешь большое количество потенциальной мощи.

Самая трудная часть в овладении апперкотом,
это игнорировать то, как он выглядит.

Тебе нужно избавиться от тенденций опускания руки, низкого подсаживания, и взрыва вверх вместе с апперкотом. И даже когда ты избавишься от этих ошибок новичков, тебе необходимо будет скорректировать еще дюжину деталей прежде, чем он будет ощущаться таким ударом, ‘как те, что наносят профессионалы’. Мне потребовалась, как минимум, дюжина вариаций от разных тренеров, прежде чем я отточил свою технику апперкота до того, чем она является сегодня. И я горд поделиться с вами этими советами!

Узнай, как сделать свои апперкоты более мощными!
Подробнее… about Советы по Технике и Мощи Апперкотов

Советы по Уклонам в Боксе

, 5 комментариев

Советы по Уклонам в Боксе

Уклон от удара может быть самым рискованным предприятием в мире, даже если ты уже умеешь делать уклоны. Конечно, тебе нужно сместить голову лишь на несколько дюймов, но когда ты не совсем уверен в тайминге, угле и намерении твоего соперника, то есть слишком много переменных, чтобы можно было гарантировать твою безопасность.

Тем не менее, уклоняться совершенно возможно… не пропуская удары… и (самое интересное) не боясь пропустить.

Подробнее… about Советы по Уклонам в Боксе

Тренировка на Боксерских Лапах

, Комментариев нет

Тренировка На Боксерских Лапах - Работа на Лапах

Тренировка на боксерских лапах – один из самых лучших способов развития твоих бойцовских рефлексов, техники удара, защиты, и твоей боевой стратегии. Работа на лапах – это не только отличная тренировка, но и также хорошая интеллектуальная разминка и МОРЕ ВЕСЕЛЬЯ! Кроме того, работа на лапах – самая близкая имитация реального боя после спарринга.

Лапы – это очень разносторонний инструмент для боксерских тренировок, и, до сих пор, большинство боксеров его используют только для одного – для нанесения ударов с максимальной мощью и скоростью. А ведь лапы можно использовать не только для скорости и мощи. С ними можно развивать ритм, тайминг, точность, стратегию, стиль и многое другое. В общем, есть много способов для развития на лапах. А если ты думаешь лишь о силе удара, работая на лапах, ты крадешь у себя возможность развития более изысканных “вкусных боксерских” навыков.

Давай разберем несколько важных концептов и методов касательно тренировки с лапами.
Подробнее… about Тренировка на Боксерских Лапах

Как Грамотно Отступать

, Комментариев нет

Как Грамотно Отступать

Иногда у тебя нет другого выхода, кроме как спасаться бегством. Тебе больно, ты устал, ты ничего не видишь, может ты потрясен и тебе просто необходимо продержаться до гонга. Но как бы тебе не хотелось бежать со всех ног – это худшее, что ты можешь сделать. Если ты будешь постоянно убегать, то лишишь себя последних сил и пространства в ринге.

Умение правильно отступать может помочь тебе избежать десятка ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Если делать это грамотно, ты сможешь не только выигрывать время, но и также создавать возможности для нанесения контр-ударов.

Узнай, как помешать своему сопернику забирать твое пространство
…даже когда ты не готов бороться за него.

Подробнее… about Как Грамотно Отступать

Как Быть Прессингующим Бойцом

, Комментариев нет

Как Быть Прессингующим Бойцом

НЕТ—это НЕ пособие по тому, как идти вперед и выбрасывать множество ударов.

Прессинг не означает беспечно входить на ударную дистанцию соперника. Это также не означает множество движений головой. Это также не означает твёрдость и моральный настрой. (Хотя, я признаю, эти вещи все-таки помогают.)

Как по мне, “давление” это больше психологическая вещь, нежели чем физическая. Суть не просто в нанесении ударов. Суть в том, чтобы вынуждать соперника чувствовать себя некомфортно. Дискомфорт это то, что ведет к быстрой усталости, стратегическим ошибкам, и моральному слому.

Узнай, как прессинговать соперников, БЕЗ нанесения ударов!

Подробнее… about Как Быть Прессингующим Бойцом