Боксерские тренировки

Хочешь улучшить свою боевую выносливость, ударную мощь, баланс и работу ног, всего за 10 минут в день?

…если да, тогда ВСТАНЬ И НАЧНИ ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ!

Я слышу, как бойцы жалуются по поводу своей работы ног и выносливости, и при этом не прыгают на скакалке. Не плачь, когда твой соперник двигается лучше тебя, потому что ты и понятия не имеешь, что ты упускаешь. Не пренебрегай прыжками на скакалке! [хаха, понятно?]
Нажми, чтобы читать дальше…

 *Это было 10 лет назад, когда я думал, что работа с весами делала меня более сильным панчером.*

Мое тело больше не такое, и при этом сейчас я намного мощнее, даже не стараясь. Ранее в этом году, я написал скандальную статью, объясняющую, почему работа с весами не увеличивает ударную мощь.

Многие не согласились,

многие разозлились.

Один человек назвал меня “глупым ребенком, который ничего не знает о науке спорта или боксе.»

…это руководство не для того, чтобы убедить КОГО-ЛИБО из этих личностей.

Для всех остальных, кто готов ЧИТАТЬ и СЛУШАТЬ, и отставить свои предубеждения в сторону на доли секунду, вот несколько объяснений того, почему я уверенно стою на этом заключении.

Я пишу это, потому что это может изменить твой подход к тренировкам, изменить твой подход к боям, и помочь тебе бить сильнее, чем ты когда-либо мог.
Нажми, чтобы читать дальше…

Этот момент всегда наступает в самое неподходящее время. Ты на полпути до конца 3 раунда, и не успеваешь опомниться, как ты вдруг устал. Это почти, как когда у тебя кончаются патроны в Call-of-Duty. Исходы целых чемпионских боев в конечном итоге определялись за счет выносливости, потому что усталость подкашивает даже самых лучших спортсменов.

Иногда это связано с физикой, иногда с психологией. Не имеет значения какого уровня ты боец: новичок, любитель или профессионал—усталость будет вредить твоей работоспособности!

Как бы поменялась картина, если бы ты никогда больше не уставал в ринге?
Нажми, чтобы читать дальше…

Вопрос, который мне задают снова и снова…

Как ты стал настолько хорош в ____ технике?

Ответ прост—я учил все возможные техники, до тех пор пока не нашел ту, которую хотел. Но, разумеется, я не всегда был таким мудрым. Я потратил годы, тратя свое время в попытках довести до совершенства каждую технику, которую я знал. Я отрабатывал один и тот же джеб часами, думая, что это сделает его быстрее и мощнее, или как минимум эффективнее. Но мои боевые навыки не взлетели на совершенно новый уровень, пока я не начал думать нестандартно.

Мой золотой секрет в том, что моя техника доведена до совершенства не через повторения, а скорее через креативность. Вот 5 креативных советов, которые помогут тебе развить СВОИ боевые навыки…
Нажми, чтобы читать дальше…

Существует популярное заблуждение о том, что поднятие ТЯЖЕЛЫХ весов может увеличить ударную мощь. Каждый месяц я вижу бесконечные имейлы, форумы и сайты, полные бойцов, пытающихся объяснить плюсы поднятия тяжестей для боев. Неудивительно, что многие из них пишутся парнями с ограниченным опытом боев. Тренировки с весами МОГУТ развить мощные мышцы, но не гарантируют тебе мощных ударов.

Я приведу вам 5 причин почему…
Нажми, чтобы читать дальше…

Сколько новых упражнений вы узнали с тех пор, как начали заниматься боксом? Сколько упражнений вы попробовали и затем больше никогда не использовали снова?

Если посчитать все, что мы видели в зале, в видео по тренировкам перед боем, и на YouTube, у нас есть все упражнения, которые нам нужны … и даже больше. Намного больше. Легко думать, что есть какое-то волшебное упражнение, которое сделает тебя следующим Мухаммедом Али, но я с этим не согласен. Ваше тело может справиться лишь с каким-то определенным количеством нагрузок, поэтому придется расставить приоритеты.

Вот мои любимые боксерские упражнения…
Нажми, чтобы читать дальше…

На данный момент в моем зале есть отчетливое разделение.

С одной стороны зубрилы. Они это те, кто учится. Они постоянные студенты, всегда анализируют и думают. Они всегда в поисках лучших техник и всегда стараются совершенствовать свои навыки.

С другой стороны рубаки. Это жесткие ребята. Они не боятся боли, можно даже сказать, что они любят ее. Их интересуют лишь драки и избиение людей.

Очевидно, что некоторые из этих ребят никогда не достигнут какого-то уровня, в то время как другие вероятно станут чемпионами мира. Но кто из них кто?
Нажми, чтобы читать дальше…

Ты перегружаешь себя или ты работаешь недостаточно упорно на тренировках? Узнай как тренироваться с правильной скоростью, чтобы ты мог изматывать соперников в темпе, который они не могут выдержать.