Почтовый Ящик — Вопросы От Читателей 15-01-11

15.01.2011 15.01.2011 автор Johnny N Бокс почта, Основы Бокса Комментариев нет

Почтовый Ящик – Вопросы От Читателей

В сегодняшнем почтовом ящике я дам советы по силовой тренировке, набору веса, правильному выполнению боя с тенью и работе на груше-растяжке, а также по вскрытию защиты соперника.

Первый ящик с письмами за 2011 год. Итак, начнем:

 

Какие комбинации работают лучше всего для вскрытия защиты? — Хосе

  • 1, пауза, 3-2. В то время когда ты делаешь паузу, твой соперник постарается пробить джеб в ответ.
  • 1-2-3, затем 1-2-5. В первый раз ты пробиваешь быстро, чтобы заставить соперника поднять руки. В следующий раз когда ты будешь ее пробивать, твой соперник будет ожидать левый хук, а не левый апперкот.
  • Джеб, подшаг очень близко к сопернику. Пробей 2 или 3 размашистых хука в корпус и в голову и затем будь готов сделать шаг назад и пробить контр-удар если он попытается нанести свой контр-удар.

 

У тебя есть какие-нибудь советы по силовой тренировке для бокса? — Портер

  • Да, работай над ногами. Плеометрические упражнения!
  • Что касается техник, которые увеличивают силу, учись бить задействуя бедра, а не верхнюю часть тела. Ощущай вращение в бедрах когда ты бьешь. Также опускай бедра когда наносишь удар.

 

Какие можно делать плеометрические упражнения и упражнения для работы с весом для бокса? — Деррил

  • Возьми медицинский мяч и положи на него одну руку, когда ты встаешь в упор лежа. Выполни отжимание, но переменяй руку в верхнем положении отжимания. Выполняй быстрые отжимания, меняя руки. 2 подхода по 20 отжиманий должно быть достаточно. Старайся делать их быстро, таким образом твои руки проводят минимум времени, касаясь мяча.
  • Отжимания с хлопком также хороши. Еще раз, тебе не нужно думать об идеальном выполнении и полном опускании вниз. Попробуй делать 2 подхода по 15 очень быстрых отжиманий. Тебе нужно, чтобы твои руки проводили на полу минимум времени.
  • Прыжки на бокс: начинай сверху, затем спрыгивай вниз на пол и быстро отпрыгивай назад на бокс. Когда ты делаешь паузы между прыжками, делай паузы на боксе, а не на полу. Еще раз, твои ноги должны проводить на земле минимум времени.
  • Прыжки вверх: Это в точности соответствует названию, просто прыгай, но старайся прыгать очень высоко. Вверх-вверх-вверх!

 

Как мне набрать вес? — Энтони

  • Забавно, что ты спросил. Большинство людей начинают заниматься боксом, чтобы сбросить вес, а не набрать. Я бы предложил тебе диету с соотношением углеводы-белки 2:1 (твоему телу может требоваться больше углеводов или больше белков). Делай много приседаний и упражнений на ноги. Трудно набрать вес, занимаясь боксом, но это возможно.

 

Как боксировать в левшкой? — Джейкоб

  • Работай над своим ударом справа. Учись бить справа в любых возможных вариациях—правый кросс, правый апперкот, правый хук, правый джеб (он как правый прямой, но короче и быстрее), правый оверхенд. Бей и в голову и в корпус. Научись начинать с удара справа. Также учись пробивать сдвоенные удары справа. Старайся держать свою переднюю ногу за его передней ногой и следи за его опасным ударом слева!
  • Левши это хитрые ребята, у всех с ними проблемы—даже включая самих левшей!

 

Как правильно работать на груше-растяжке? — Малик

  • Груша-растяжка это первое — тайминг, и второе — скорость. Не старайся ударить по ней жестко. Подойди немного ближе к ней и пробивай по ней быстрые касательные удары. Дыши резко и бей резко. Еще раз, не старайся нокаутировать этот маленький снаряд.
  • Позже я напишу руководство по работе с этим снарядом, обещаю.

 

Как правильно выполнять бой с тенью? — Дэниэл

  • Бей быстро и остро с острым дыханием. Привыкай к пробиванию быстрых комбинаций по воздуху. Делай это постоянно. Это один из самых важных аспектов в боксе. Он отлично подходит для разминки и отработки своей техники.

 

Мне 66 лет. Мне слишком поздно начать заниматься боксом? — Тони

  • Слишком поздно получать удовольствие, набрать форму и сохранять остроту ума? Я бы сказал нет. Пойди в зал, повеселись и убедись, что твои спарринги ЛЕГКИЕ!
boxing ebook Advanced Boxing Techniques 30 Day Fighter's Diet
Научились чему-то? Поделитесь с друзьями!



0 Комментариев

Оставить Комментарий

Поделись своими мыслями с другими боксерами. Пожалуйста, будь вежлив.
Имейлы никогда не публикуются и никому не показываются. Хочешь себе картинку в комментариях? Заходи на Gravatar!

ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ:

СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ:

Copyright © 2008-2013 Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing. All rights reserved