7 Фундаментальных Советов По Нанесению Ударов

17.10.2012 17.10.2012 автор Johnny N Основы Бокса, Удары в боксе 1 комментарий

фундаментальные советы по нанесению ударов

Кажется, что многие бойцы застревают на одном месте после того, как научатся основам. Ты отточил выполнение своих ударов несколько месяцев назад, и до сих пор, по какой-то причине, ты не можешь достигнуть уровня выше. Если ты до сих пор чувствуешь себя новичком в своем зале, тогда, скорее всего, тебе не достает фундаментальных навыков. Лишь после того, как ты отточишь эти совершенно фундаментальные навыки, только ПОСЛЕ ЭТОГО ты сможешь успешно перейти к более продвинутым техникам.

Вот мои 7 фундаментальных советов по нанесению ударов для всех начинающих бойцов:

 

1. Расслабься

Расслабленное состояние сохраняет энергию и позволяет тебе бить сильнее. Твои мышцы должны быть спокойны и подвижны, позволяя энергии протекать через всё твое тело, когда ты наносишь удар. Напряженное состояние не дает энергии протекать в твое тело, и мешает тебе наносить твои лучшие удары. Ищи силу через расслабление.

  • Расслабление, это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ повторно прилагать мощную силу, не уставая.

 

2. Целься

Держи свой взгляд на сопернике. Не смотри за него, не смотри вниз. Когда ты наносишь удар, обязательно смотри на цель. Ты должен быть осторожен с этим, тебе не следует смотреть на цель слишком интенсивно перед нанесением удара, поскольку это телеграфирует удар. Никогда не смотри на корпус, когда бьешь по низу (это также телеграфирует удар), держи свой взгляд на голове или плечах соперника.

  • Когда ты смотришь на своего соперника, твоя атака становится лучше (точность ударов и причиняемый урон), также как и защита становится лучше (улучшение бдительности к надвигающимся атакам).

 

3. Выдыхай с каждым ударом

Всегда выдыхай с каждым ударом. Делай короткие выдохи; не выдыхай весь воздух за один удар. Когда ты пробиваешь комбинации, выдыхай короткими вспышками с каждым ударом. Чем короче и взрывнее выдохи, тем лучше. Компактное взрывное дыхание приведет к компактным взрывным ударам.

  • Правильное выдыхание образует более мощные удары и сохраняет энергию!

 

4. Просчитанное попадание

Бей со всей силой своего тела одновременно. Когда ты выдыхаешь, все твое тело двигается и «бьет» одновременно. От головы до ног, всё двигается, как одно целое. Ступни вращаются, бедра поворачиваются, плечи заворачиваются, руки вытягиваются, а кулак сжимается.

  • Чем лучше ты становишься в том, чтобы твое тело било одновременно, как одно целое, тем меньше усилий требуется для более мощного удара!

 

5. Сохраняй баланс

Всегда будь осведомлен о своем балансе. Не толкай в своих соперников; прилагай силу, путем нахождения контакта с землей. Не наклоняйся вперед за линию своих коленей. Лучший способ развить баланс, это отрабатывать удары в бою с тенью, а не на мешке.

  • Чем лучше ты становишься в том, чтобы оставаться сбалансированным, тем более продвинутым атакующим и защитным маневры ты можешь научиться.

 

6. Прикрывайся противоположной рукой

Когда ты бьешь одной рукой, защищай себя второй. Рука, которая не наносит удар, должна всегда защищать. Защищайся, прикрывая перчаткой подбородок, и локтем корпус.

  • Рука, которая не наносит удар, должна всегда защищать и/или быть готовой нанести удар.

 

7. Возвращай

Быстро возвращай бьющую руку назад для того, чтобы закрыть уязвимое место, которое ты образовал при нанесении удара. Однако, будь осторожен, не возвращай руку назад слишком быстро, или иначе будет страдать твоя ударная мощь. Эта ошибка известна, как “оттягивание ударов”. Тренировки помогут тебе почувствовать нужное время для возвращения кулака назад.

  • Чем быстрее ты оттягиваешь свою руку назад, тем менее ты будешь уязвим, и тем скорее ты сможешь ударить снова!

 

 

Какие-то еще фундаментальные советы по нанесению ударов?

Я упустил что-нибудь, что новичкам следует знать? Существует очень много советов.

boxing ebook Advanced Boxing Techniques 30 Day Fighter's Diet
Научились чему-то? Поделитесь с друзьями!



1 Комментариев

Денис Январь 4, 2017 в 1:09 дп

«Выход из ударной дистанции после завершения атаки» — я бы еще этот пункт добавил

Ответить

Оставить Комментарий

Поделись своими мыслями с другими боксерами. Пожалуйста, будь вежлив.
Имейлы никогда не публикуются и никому не показываются. Хочешь себе картинку в комментариях? Заходи на Gravatar!

ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ:

СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ:

Copyright © 2008-2013 Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing. All rights reserved