Развитие Уверенности Для Боев

19.10.2011 19.10.2011 автор Johnny N Бокс Тренировка, Психологическая подготовка Комментариев нет

Развитие Уверенности для Боев

Каждый когда либо существовавший боец, когда-то боялся.

Почему какие-то бойцы продолжают идти вперед, чтобы стать чемпионами мира, в то время как другие уходят из бокса без единой победы? Если ты тренируешься достаточно долго, ты понимаешь, что никакое количество тренировок никогда не даст тебе полную уверенность. Ты не можешь натренировать уверенность, это психологическое качество.

Давай разберем, почему ты до смерти боишься заходить в ринг. И что более важно, как справиться с этим, чтобы ты мог начать побеждать в боях.

Я помню, как я был чертовски напуган перед своим боем. Все то время я ходил, истязая себя психологически. Я не просто боялся проиграть, я ГОТОВИЛСЯ ПРОИГРАТЬ. Все то время я думал…

Что я здесь делаю? Почему я не тренировался упорнее? Боже, он [мой соперник] выглядит потрясающе! Я не думаю, что смогу победить. Я не хочу быть здесь. Я не хочу, чтобы мне делали больно. Я не хочу проиграть перед своими друзьями и семьей. Я не хочу слиться, как девчонка. Я боюсь проиграть.

Я думал, что я был единственным, кто так боялся, но однажды я получил свой миллионный комментарий о том, как кто-то хотел советов для своего первого боя. Это было что-то типа этого:

Джонни, не мог бы ты дать мне пару советов для моего первого боя? Я боюсь.

Как мы уже выяснили, тебе не нужны советы, тебе просто нужна уверенность. Ты тренировался на протяжении всего этого времени и впитал все боксерские навыки, которым ты только мог научиться. Единственное, чего тебе не хватает, это уверенности. И я пришел к осознанию того, что большинству бойцов не хватает уверенности перед своим первым боем по 2 причинам:

1) Они не готовы.

Глубоко внутри, они знают, что не работали на тренировках упорно. Теперь они боятся, когда осознают насколько больше они могли сделать и насколько упорнее тренировался их соперник. Единственный человек, которого тебе следует винить в халтуре, это себя. Тебе решать, принять это в бою, или отложить свой первый бой на более позднее время. Если ты не тренировался на 100%, не спрашивай о победе. Это все, что я хочу сказать.

2) У них неправильный настрой.

Плохой настрой может быть непродуктивным настроем или негативным настроем. Они выходят на бой, ставя на свой первый бой конец света. Обычные негативные мысли звучат так:

  • «Если я не выиграю этот бой, я ничто.»
  • «Если я проиграю, мои друзья будут думать, что я лузер.»
  • «Я не хочу выглядеть хреново перед своими друзьями.»
  • «Майк Тайсон, мой герой, мой тренер, мой отец, мой старший брат чемпион мира никогда не проигрывали бои, поэтому мне тоже нельзя проигрывать.»

Это грустно, но мы поработаем над этим. Я не могу гарантировать, что ты победишь в своем первой бою, но я определенно могу гарантировать, что ты будешь подходить к своему бою по-другому, обеспечишь себе лучшую возможность для победы и будешь смотреть на себя с более продуктивным настроем, чем когда-либо.

 

Причины, по Которым Ты Нервничаешь Перед Своим Первым Боем

Ты Не Готов Физически

Большинство людей не знают, что означает тренироваться на 100%. Они ДУМАЮТ, что знают, но это не так. Отдавать чему-то 100% значит больше, чем просто работать до усталости. Это означает хотеть чего-то сильнее, чем ты когда-либо что-то хотел. Так что быть лучшим, это важнее, чем играть в видео игры или тусоваться с друзьями. Отдавать чему-то 100% означает отдавать 100% своего сердца. Но, конечно же, у большинства людей никогда не будет уверенности это делать. Они боятся провалиться после того, как они отдали все. Они боятся выглядеть дураками после того, как отдали этому всё. Я обещаю тебе, это изменит твою жизнь. Отдавай 100% себя тренировкам, ЧЕМУ-УГОДНО, это изменит твою жизнь.

Хочешь знать, как выглядят 100%? Пойди на бой и посмотри на бойца, который плачет когда проиграет. Я никогда не перестаю удивляться тому, как сильно люди любят бокс. Если ты плачешь, когда проигрываешь, вот когда ты отдал 100%. Ты не плакал из-за боли или из-за стыда, ты плакал потому что ты поставил на кон всё и проиграл. Я уважаю таких парней больше, чем кого-либо, иногда я даже скорее буду плакать вместе с проигравшим, чем праздновать с победителем. Это и есть то прекрасное, что вызывает в нас бокс. Я призываю тебя попробовать делать тоже самое.

Готовиться к бою означает готовиться отдать все, что у тебя есть. Это не только набор формы и уверенность. В следующий раз, когда ты заканчиваешь тренировку, не спрашивай себя «Выложился ли я сегодня на 100%?». Спроси себя, «Хотел ли я сегодня выложиться на 100%?» Ты отдаешь свое сердце каждый божий день?

Когда ты хочешь чего-то достаточно сильно, ты не будешь бояться. Ты будешь с нетерпением ждать дня боя, потому что бои это то, чего ты ПО-НАСТОЯЩЕМУ хочешь. Ты не будешь бояться совсем, потому что ты не мог дождаться когда наступит этот день. Теперь ты знаешь, что такое 100%.

Принятие Слепого Боя

Это как идти на свидание вслепую. Ты ничего не знаешь о своем партнере по танцам, поэтому ты не знаешь чего ожидать. Я бы тоже боялся, если был тобой. Не давай своему залу бросать тебя в какой-либо бой. Удостоверься, что твой тренер приглядывает за тобой и не выставляет тебя против бойцов выше твоего уровня. Это не шахматы, ты можешь получить серьезный урон, если тебя поставят против кого-то с неравным преимуществом над тобой.

Кто тренирует твоего соперника? Он брат близнец Майка Тайсона? Обладает ли он рекордом свыше 200 боев в России/Кубе? Гоняет ли он большое количество веса и планирует перевесить тебя на 15 фунтов? Он дряблый 18-летний малой с весом 140 фунтов или он мускулистый 26-летний парень с весом 140 фунтов? Он боксер, который занимается для себя или парень, который оттачивает свои навыки перед переходом в профи? Ну просто очень много всего, о чем ты не знаешь. Сущность конкурентных боев никогда не будет идеально «честной», поэтому это твоя ответственность следить за собой. Люди постоянно получают серьезный урон.

Перед первым боем, который у меня был, мой тренер разговаривал с координатором вечера, чтобы изменить список, потому что мой соперник имел СВЫШЕ 90 БОЕВ в Мексике. Как же хорошо, что Рик приглядывал за мной. Когда ты принимаешь свой первый бой, тебе должно быть комфортно и ты должен знать, что тебя не используют, как рыбу-приманку. Твой тренер должен чувствовать комфортность и доверять другим тренерам, чтобы подбор бойцов был равный.

Неразвивание Таланта в Своем Зале

Для кого-то это очевидно, но для многих людей нет. Твой зал полон талантов. Даже парни, которых ты избиваешь каждый день обладают талантом, которого нет у тебя. Спрашивай у всех советов. Пускай все знают, что у тебя скоро твой первый бой и что ты чертовски нервничаешь. Ты возможно будешь шокирован тем, как сильно они захотят тебе помочь и поддержать тебя в твоем первом бою. Мы все через это проходили. Ты будешь изумлен тем, как много ребят скажут тебе о том, в чем ты хорош и где твои слабые места. Нет абсолютно никаких оправданий не знать всех в своем зале. Они все потенциальные друзья и люди, которые сделают тебя лучшим бойцом! Спрашивай совета у всех кого знаешь.

Негативные Мысли

ХУДШЕЕ, что бойцы могут делать, это думать негативно. Они говорят негативные вещи, такие как: «Я не хорош. Меня побьют». Черт возьми, не удивлен, почему ты проиграешь. Ты побеждаешь себя до того, как твой соперник даже приблизится к тебе. Это не твоя работа делать так, чтобы ты проиграл, это работа твоего соперника!

Будь себе хорошим тренером. Хорошие тренера не говорят: «Ты отстой, ты плох.» Хорошие тренера не позволяют тебе воображать тысячи способов провала и фокусироваться на всех маленьких ошибках, которые ты делаешь, которые могут стоить тебе боя. Фокусируйся на позитивном, фокусируйся на том, что ты МОЖЕШЬ сделать. Чем больше ты фокусируешься на том, что ты МОЖЕШЬ сделать, тем больше ты осознаешь, что у тебя есть более лучшая возможность победить. Угадай что? Позитивное мышление на самом деле повышает твои шансы на победу, потому что ты сфокусирован на том, как победить, вместо того, как проиграть. Тренируй себя позитивно.

Ты Беспокоишься об Исходе

Так много боксеров боятся боя. Так много боятся услышать решение. Я осознал, что они больше боятся того, что результат боя повлияет на их рекорд, чем самого боя. Это очарование спарринга, а? Победа или поражение, это не влияет на твой рекорд. Исход боя не имеет значения. Бой внутри ринга, вот интересная часть. Это то, для чего мы туда заходим. Получай удовольствие от этого, относись к бою, как к жесткому спаррингу, если нужно. Проигрыш, это не конец света. Победа или поражение, никому это на самом деле не важно. Я знаю, что ты упорно тренировался и поэтому лишь один выход на твой первый бой, это уже сама по себе победа. Победишь ты или проиграешь, это не важно. Что важно, это что ты получил удовольствие и чему-то научился.

Правильный Настрой Перед Боем

Ты Особенный

Ты пришел в бокс, чтобы быть бойцом. Ты здесь для того, чтобы быть воином и проверять себя вопреки всем ожиданиям. Если бы ты так сильно хотел победить, ты бы играл в легкую игру шашки. Но вместо этого, ты здесь, подводишь себя к своим пределам и ты заслуживаешь за это уважение. Пролезание через канаты, это то, что большинство людей никогда бы не сделали. Никогда не забывай об этом. Ты здесь для того, чтобы быть бойцом, и то, что делают бойцы, это ДЕРУТСЯ. Бойцы побеждают в залах (тренировки), но бой по-прежнему важнее, чем тренировки!

До тех пор, пока ты забираешься в ринг, ты имеешь большее значение, чем любой другой в этом месте. Все остальные, кто сидит в стороне и тренируется в зале, не имеют значения. Ты важнее, чем они все. Они смотрят на твой бой. Никогда не забывай об этом. Даже если ты проигрываешь, они смотрят, как ты проигрываешь…ОНИ СМОТРЯТ НА ТЕБЯ!

Любой, кто этим занимается, прав.

Учись Чему-Нибудь

Если ты действительно так сильно хочешь победить, тогда просто подерись с банкой томатов. Подерись с кем-то, у кого нет никаких шансов победить тебя. Подерись со старым мужичком позади аллеи. Если ты хочешь бросить себе вызов и чему-то научиться, тогда перелезай через канаты! Залезай в ринг, победа или поражение, УЧИСЬ ЧЕМУ-НИБУДЬ! Ты будешь это делать, и будет тебе успех.

Фокусируйся на Себе

Ты не можешь повлиять на то, как выступает твой соперник, ты можешь повлиять только на то, как выступаешь ТЫ. Поэтому фокусируйся на себе. Разминайся, растягивайся, проходи через наработки, чтобы сделать себя лучшим возможным бойцом. Перестань проверять других бойцов, перестань следить за своим соперником, перестань сравнивать себя с другими. Думай о том, что ты МОЖЕШЬ делать, чтобы сделать себя лучше. Больше не о чем думать. Беспокойство о том, насколько жестко кто-то бьет, не поможет тебе совершенно никак. Фокусируйся на себе!

Движение Вперед

Думай о бое, как об обратной связи. Он не говорит тебе хорош ты или плох. Бой не говорит тебе настоящий ты мужик или нет. Бой говорит тебе о том, насколько ты стал лучше на своем пути. Он говорит тебе о том, над чем тебе нужно работать, и что ты делаешь хорошо. Ни больше, ни меньше. Захождение в ринг, это попросту шаг вперед в твоей боксерской карьере. Первый бой не будет иметь большой значение, если ты собираешься боксировать намного дольше и набирать количество боев. Победишь ли ты в этом бою, это не имеет значения. Это попросту один шаг длинной из успешной боксерской карьеры.

Оглядываясь назад, я вспоминаю тренеров, которые тренировали своих бойцов на протяжении ОЧЕНЬ ДОЛГОГО ВРЕМЕНИ и продвигали их медленно, чтобы те имели идеальные победы. Если бы я их тренировал, я бы бросил этих бойцов под избиение раньше, чтобы они сразу же научились тому, что им требуется. Чем раньше тебя бросают в огонь, тем скорее ты адаптируешься. Не тренируйся весь год для того, чтобы стать идеальным непобежденным бойцом. ВЫХОДИ НА РИСК!

 

Когда ты хочешь стать великим,
нет времени бояться.

 

Мой друг рассказал мне историю о том, как его тренер выбирала своих бойцов во время турниров. Она брала команду на турнир и спрашивала их друг за другом: «Ты хочешь драться?». Если боец колебался или говорил что-угодно, кроме «да» в течение 2 секунд, она сразу же говорила: «Нет, ты не готов.» И боец проводил остаток дня, сидя на скамье, смотря на своих товарищей по команде и чувствуя себя глупо за то, что он тренировался целую неделю, не имея шанса показать это. Не прошло много времени до тех пор, когда все стали говорить «ДА» сразу же, чтобы повеселиться в ринге и рассказать свою историю боя вместе с командой.

  • Достаточно этой мотивационной ерунды. Ожидайте моего следующего руководства, где я поделюсь несколькими серьезными советами для вашего первого боя.

Теперь мне интересно узнать: ребята, которые уже проводили бои. Как вы развили свою уверенность для боев? Как ТЫ преодолел страх поражения? Поделитесь своим опытом.

boxing ebook Advanced Boxing Techniques 30 Day Fighter's Diet
Научились чему-то? Поделитесь с друзьями!



0 Комментариев

Оставить Комментарий

Поделись своими мыслями с другими боксерами. Пожалуйста, будь вежлив.
Имейлы никогда не публикуются и никому не показываются. Хочешь себе картинку в комментариях? Заходи на Gravatar!

ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ:

СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ:

Copyright © 2008-2013 Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing. All rights reserved